Nem csak egy diéta ötlet, hanem egy személyre szabott program, folyamatos kontrollal és útmutatással.
Az életmód program egy szakemberrel történő személyes konzultáció, melynek során feltérképezzük a környezeti tényezők károsító hatását és szervezet állapotát (diagnosztika), ezt követően az egyéni szükségletek figyelembe vételével személyre szabott javaslatokat állítunk össze a tápanyagellátás, a folyadékbevitel optimalizálása érdekében.
Összeállítjuk megfelelően, tudományos alapokon nyugvó elvek szerint a táplálkozását, nem kell saját magán próbálgatnia a különböző étrendeket, étrend-kiegészítőket, amivel rengeteg kárt tud okozni a szervezetében vagy csak egyszerűen kidobálja a pénzt és mást pótol mint amire éppen szüksége lenne.
Az életmód program célja:
Egy személyre szabott táplálkozási és életmód program kidolgozása, mellyel egyszerűen és hatékonyan lehet elérni a kívánt célt, az egészségmegőrzést. Olyan szokások és ismeretek elsajátítását segítjük, melyek főként nem pénzfüggőek, ezért bárki számára kivitelezhetőek és látványos változás érhető el.
Kiknek ajánljuk a táplálkozási programot?
• Aki tapasztalatokkal rendelkező szakembertől szeretné az információkat beszerezni a számára optimális táplálkozásról
• Akinek semmilyen panasza, de szeretné megőrizni az egészséges állapotot vagy szeretne néhány kilótól megszabadulni
• Szeretné megtudni mi állhat emésztési problémái mögött
• Szeretne eligazodni az étrendkiegészítők és csodaszerek tengerében, ténylegesen az ő szervezetének mire van szüksége
A program menete:
1. Tesztek kitöltése
A táplálkozás és életmód felméréséhez tesztek kitöltése szükséges, melyeket a tesztek menüpont alatt talál.
2. Személyre szabott táplálkozási program
Táplálkozás felmérése, étrend összeállítása. Makro- és mikrotápanyag bevitel, folyadékfogyasztás beállítása. Silye Gabriella: a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar (TF) Rekreáció szakának volt dietetika tanára. Olyan élsportolók étrendjét segített már kialakítani, mint Kiss Gergely (vízilabda), vagy Cseh László (úszás). A korszerű és profi tanácsadás mostantól számodra is elérhető!
a, Testösszetétel mérés (zsír%, izom%, zsigeri zsír%)
b, Az életmód és a táplálkozási összefüggéseinek elemzése
Átnézzük a páciens által kitöltött tesztet és táplálkozási naplót, mely rávilágít a páciens eddigi életmódjára és információt ad a jelen állapotának és az elhízás okaira.
A táplálkozási napló elemzése pontos képet ad az egészségi állapotot és elhízást befolyásoló táplálkozási és folyadék-felvételi szokásokról:
• táplálék összetétele (makro- és mikro-tápanyagok, rost- és energiatartalma)
• tápanyagbevitel időbeli elosztása
• elfogyasztott folyadék mennyisége, minősége, energiatartalma
• folyadékbevitel eloszlása
c, Az optimális táplálkozási stratégia kialakítása
A betegségek kockázatát csökkentő ideális táplálkozási stratégia kialakítása konzultáció során történik.
Az optimális táplálkozási stratégia kialakítása két lépésben történik
• Az életmódnak megfelelő személyes tápanyagszükséglet meghatározása.
• A táplálékszükséglet változatos étrend formájában történő összeállításának gyakorlata (mintaétrend, ajánlott ételek, ételkészítési tanácsok, receptek, tápanyagtáblázat, étrend kiegészítők stb.). A program tartalmaz étrend kalkulátor számítógépes programot, receptötleteket az elinduláshoz.
A tanácsadás alatt az alábbi témákat beszéljük át részletesen:
1. a folyadékbevitel optimalizálása
• mennyi a szükséges folyadékbevitel?
• milyen típusú folyadékok ajánlottak?
• kávé, tea, alkohol fogyasztása
• csapvíz, ásványvíz, vízszűrő rendszerek alkalmazása
2. a megfelelő táplálkozási szokások kialakítása
• rendszeresség, elosztás
• makrotápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrát). Mikor és mennyit?
• vitamin, ásványi anyag és antioxidáns szükséglet, pótlásuk, ha szükséges
• rostanyagok bevitele
3. a rendszeres testmozgás alapjainak átbeszélése
• milyen sport lenne ideális jelen állapotban
• kihez fordulhat tanácsért?
4. a pszichés állapot javításának lépései
• a problémák felderítése (okok)
• személyiségfejlődés irányai
• stressz oldás lehetőségei
3. Folyamatos monitorozás és kontroll
A program több éves táplálkozási tanácsadói tapasztalataim alapján alakult ki. Az étkezési szokások átalakítása fokozatosan történik. A program során a résztvevő megtanulja szervezete működését, amihez folyamatos szakértői konzultáció (email, telefon) biztosított az étkezések megfelelő összeállításához, a felmerülő problémákkal, kérdésekkel kapcsolatban. A szakértői háttér biztonságot jelent a kitűzött cél elérésében.
Bejelentkezés: +36-70-3754353
Amennyiben nincs lehetősége, ideje a személyes konzultációra, tekintse meg Online Táplálkozási Programunkat!